江彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，🃑从最刚开始到最后达到的程🗑度🂄，整个过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计🚔📉划的话，她大概😮🄴在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而🗑这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以说🖑百分之九十九的人做不🌂🟡🞨到坚持。
毅力这东西听起来很简单，但是想要日复一日，年复一年的做下来，真的非常🂄非常的难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时🖑候，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，🅤🈟⛉这样的训练对身体也是很有好处的。
但是等退伍了之后，过几年你再🛥🞜看他，也是各种发福之类的，维持不了在部🗑队里面的几块腹肌的日子了。
这个花花世界有太多诱惑我们大家的了，比💗👾如一个作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上午就写一万字。
当他打开电脑之🐮🃏后，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好🎞处，于是，等🔞🁰他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，哎呀，中🍠🈘午了，困了，睡♕一觉有助于下午精神好，下午起来干活。
下午一起床🍖，哎呀有人网络上叫打麻将，算了，玩两把，他们三缺一，就🛺♱当陪他们了。
到了晚上，🍖一天马上快要🕸🎛过🜈⛯去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干活了。
于是晚上凌晨🁵🎞之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明🚅🐿天一定🔞🁰上午就开始写！”
当有一天晚上他🐮🃏凌晨没有完成更新的时候，第一次他会愧疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因🅎🅚为他已经习惯了。