叶帆则耐心地在旁指点，指出每个遗🀵🁉漏掉的地方。
这来来回回，宁紫陌做错了二十几次，终于在第二🁞十九次的时候，做出了一个相对完整的动作！
而这时，女人已经香汗淋漓，粉面通红，娇喘🉡🈷吁吁。
“对了，就是这样！”
见宁紫陌成功做完，叶帆笑着点了点头。
宁紫陌一松懈，🙁就差点🅄🝘一个踉跄，摔倒在地。
她吃惊🎨地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道：“这……这怎么可能，我就算半🝾🐵🄎小🌶🃣🙫时跑十五公里，也没这么累啊”。
“帆哥，这到底怎么回事？这一个动作，竟🟒然能这么吃力吗？”赵忠在一旁问。
宁紫陌也云里雾里，喘息👴🍈🆅着说🌭🂐🍻：“我怎么像是要虚脱一样，明明……我也🗠🝀没有激烈运动啊”。
叶帆♡🌊看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先给自己点了根烟，找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了，他才抛出一个问🀵🁉题：“你们知道，我们人一般有多少块肌肉么？”
众人面面相觑，全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说道：“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，🝾🐵🄎最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。
我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的实力🈰，锻炼肌肉，就占了四成比重！
而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想，道：“你是说……这个动🄑☞作，🉡🈷是锻炼肌肉用的？”⚢📅