某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着我的腰说🃫🚰🗁：🗁😫并无大碍，卧床静养即可。不过你这么胖，得减肥啊！
卧床一月🅇有余，整天只能在床上蠕动，发誓🁔🅞🇪减肥！
按照计算，我的标准体重应该是130斤。对于193斤，腰🖹围三尺四的🎉🏐我，这个数🞦🖙📂字有点儿遥不可及。
于是我制定并🔌⚶实施了一个简单又残酷的减肥计划……
一个月后，体重降至165斤，腰围二尺七。💀但🖒💅🖒💅那一阵子，感觉生不如死！
健身房其实就在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效🇦🚴🗥果，而🎟且浪费时间，光是来回路上和换💤衣洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床，穿戴整齐在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三两天，脚🗁😫腕子就肿了，歇了一周后继续。
一身大汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，晚饭减🕒🉆半。吃过晚饭，等一个半小时胃排🖪🕞空后，再原地跑一小时。跑完了肚子咕咕叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点，照🗁😫旧！回想起来，🅟🇰突然想再说一遍，生不🌑⚃🎭如死，呜呜！
我是春节后扭的腰，三月份卧的床，四月开始跑的🚒。👠
五一的时候，体重降至165斤，进而将至157斤。之后的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水🗼♘桶⚰跑也是。所以标准体重感觉是糊🐞🀿弄人的，因人而异吧。
一日，母亲说，邻居大爷跟她小声儿打👴听，问💀我是不是病了，看着都瘦脱相了！
除了哭笑不得外，也让我深深意识到，👴生活方式的改变对一个人是多么的重要。
总结一下这次减肥的要领。
第一、一个人每天大约需要1500卡👴热量，如果摄入均衡就能保持体重。我这次减肥，每日的运动🀦⚫消耗3500卡热量，能不瘦才怪！