训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射门训练，多个角度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达🁞🔤到1☑000次左🏒右，有点惊人。
盘带训练，绕桩练习，对☰抗练习，各种技巧都🟗🝕在🕎🈢强化。还有不少定位球练习，一天也有一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。
头球训🅼练，头球并不是林练的强项，🜍🜍甩头攻门，力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几年之后，🏧得到一个“大头”的诨号，在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺，全力奔跑，连续5组；然后是慢速跑动，🂊🍇紧接着就是高速慢速交🙈叉跑动，有点累人。🟈
比如杠铃训练，每天举起的重量相当于10辆哈弗车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天训练10组，一组各50个左右。毕竟不能🍎🕎一口气训练三千个，会伤到身体。
顺便说一下，花罗🐔⛊😫号称每天000次俯卧撑，其实是假新🂊🍇闻🜞🃏🖶，他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练，跑跳☰训练，蹬地强化练习，折返跑🃅🕚等等。
曲波和孙祥的训练强度远远不如林练，毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提🎴🕐升🆇强度。
可饶是如此，几天特🏧训下来，差点哭出声音。他们第一天训练下🙽🏴🞓来，直接在草坪上呕吐，酸水都🎴🕐吐出来。
“要死人🁉了🐬，我快死了，太累了，🝱🏀我从来没这么累过。”
“我们坚持了一周，很快了，还有三周时间。”孙祥双手扶着膝盖，两个☑人都站不起来，“每♉天都度日如年，太累人了。”