按照一般特种部🗛🜑🁘队的训练方法，早上五点多起床，然后就是负重五公里的长跑。负重的重量一般控制在二十斤左右，当然长跑的时间也是很有限制的，规定必须在二十分钟内跑完全程。
然而吃完早餐，期间当然也会有少许的休息时间，大概到了早上的八点左右，就会进行挂钩梯上下的训练，上下大概三百来个回合。之后就是穿越足足五十米的铁丝网，来回三百趟。可不要以为这铁丝网很容易过，因为铁网的高度那都是有严格控制的，一般绝对不会超过五十公分。整个人趴在地上爬行，🏱🝻只要脑袋稍微抬起，结果肯定要被铁丝网上的倒钩给搞一下。
通过了铁丝网，就是长达四百米的障碍跑道，必须在两分钟内通过，然后就会🕦来到投🄢弹练习场，重大六斤的手榴弹道具，反复练习三百次，半个小时内必须完成，而且还要求投弹🜑距离必须每个达到五十米，否则晚上加倍练习。
投弹完毕，🍓🇨这一🗛🜑🁘下可好，竟然是俯卧撑一百个，必须两份内做完。当然，你也可以不选择🀰俯卧撑，不过特种部队早有准备，你可以选择将七十斤的杠铃手推六十下，时间同样。
这个时候，差不多就到了上午的十点左右，五百米的跑步前进，目标是健身房。🞗然后又是十五公斤的哑铃一百五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。好了，上午的科目就差不多这样了，不过这还没完，没有达标的，这段时间就老老实实的去修补功课吧。
到中午十二点吃饭的时候，就更有意思🃕了，全体特种部队的官兵全部都是蹲着马步吃饭，屁股下面放着燃烧的蜡烛，吃饭甚至还规定了时间，必须一直都保持马步的姿势半个小时，提前要受到严惩，当然你要是能够蹲得更久，领导们自然是不⚣📎会在意的。
吃晚饭，中午总算是有一个小时的休息时间了，不过可别高兴得太早，因为谁也不知道什么时候，突然就从哪里给扔进来几条软绵绵的蛇。虽然，那些蛇肯定是没毒，而且还被拔了牙的，但是只要一想想自己身🌟上要是突然钻进一条这种可恶的东西，那谁又敢睡得太死？
好不容易挨🍓🇨到下午一点半，各种形体训练又上场了，晴天有太阳的时候，手里就拿着重达三十斤的道具枪进行瞄准训练，枪口处还要吊上一块大砖头，一动不动地就要站上两个小时。可不要庆幸遇到阴天或者雨天，这样只会更惨。在室内进行训练，房子里直接开启一千多瓦的灯⚘👯泡，是个人都承受不了。
但是，你就是承受不了，也得苦苦挨着，否则情形🚍💇🏮更加难受。到了下午🖴四点，就联系打靶训练了，打靶一个小时，之后再练习硬气功，主要的动作就是高高地向后跃起一点五米，然后用自己的背部砸向水泥地。想想就让人心寒胆战，这么高的高度整个身体直接砸下去，那还不要直接散架啊！
搞完这些就到了吃饭的时间了，继续是蹲马步半个小时，之🉃🄦后可还没到休息时间，继续负重二十斤五公里的长跑，这一天才算是堪堪过完。晚上的时间主要就是学习，熟练各种枪支性能，进行自主制造炸弹等等实验。而如果你的精神够好，你也可以申🗋请一些其他的项目进行训练。
当然，这只是每天日常生活中一部分的科目训练，毕竟特种部队的要求那可是必须是全能战斗型的人才。所以每隔三天，就会有一次游泳的训练，要求特种兵穿着厚厚的军装和解放鞋，一口气游完五千米的距离。另外每个五天还有一🔴🄶个所谓的铁人三项，意思就是跑步🞧🖡两千米，游泳两千米，骑自行车两千👆🆣米
七天一次负重三十公斤二十五公里越野训练，十五天一🎱🔴次跳伞训练，每次从八千米的高空一跃而下，这简直就跟是在玩命一样。而一个月一次的野外生存训练，那简🜤🄈直就是要人的性命，每人只能带上三天的食物，必须在野外生存七天。当然，这还不是重要的，这七天内，要求必须行军一千公里以上，身上还要背着枪支弹药和各种生存用品，途中还要执行上级安排的各种突围、反突围、侦查敌情、攀登悬崖🔞等等演习任务。
至于平时训练增加的全能训练方案，比如从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握的训练要求，反而变得有些小凯斯了。
郝和晨滔滔不绝，唾沫飞溅地讲了大概半个小时，说的那是一个惊天动地，一个🞗让人心寒胆怯。看着新兵们一个个变得脸色苍白，而几个脸色尚好的也🔹是一脸的目瞪口呆，郝和晨好像并没有意识到自己的话已经吓到了这些才刚刚进入军营的兵们。
好不容易说完，郝和晨意犹未尽地说道：“回想起以前的日🉃🄦子，我这心中真是向往啊！大家现在已经知道了想要成为特种部队中的一员的不易之处了，不过我可要告诉你们，我们特战排，训练的要求，那可是要大大超过特种部队的训练纲领。所以，大家想要后悔，想要退出，当然，你不能直接说自己要退出🐶，因为这是部队的军规所不允许的。反正办法总会有的嘛，大家只要开动脑筋，机会始终都会掌握在自己的手中。”
郝和晨的话，真是很奇怪，一般别人训练，总是要进行一番鼓励，他倒好，🟋竟然不敢不顾就是一通打击。一想到这么沉重的训练要求，新⚔👆🆪兵们哪里还能静下心来，甚至这时已经有绝大☳🃢部一部分的人心中暗暗做了决定，如果部队要进行考核，自己说什么也不能让自己通过。