接着就是插沙子、拍绿豆、锤铁砂，这又返回来以强化皮肉为主，震荡筋骨为辅。
配合上洗练汤药，即便打十几年沙袋，双手看上去只是厚实于绝大多数人，却不会产生太多的角质化和黑色素沉淀，依旧是健康肤色。
到这时，十几年下来一双“铁手”算是练成了，握拳可称“铁拳”，开掌必为“铁掌”。
而“虎豹雷音”虽说修炼的基础要强于“铁手”，但更加高深，更是由一而全、由内而外的练法。
放在武侠里，这就是顶尖的内家神功。
它既能炼骨髓，也能壮内脏，还能锻骨骼，更能在锻炼的时候提升筋肉的爆发力和耐久力。
前后结合，就把习武人练得内外合一、劲力圆润、体魄坚韧，也练得血脉通透、延年益寿。
就老爷子的境界，他不仅能震荡全身上下块骨骼，也同时合理的收缩全身块骨骼肌，不让筋肉之间产生冲突，似的锻炼更为高效。
平滑肌是血管壁和脏器的中空器官，老爷子动不动玩变身就是因为他已经达到了控制平滑肌的程度。
这也是他为何能震荡全身洗练骨髓、脑髓和内脏，最终活岁的最大原因！
常人生病需要按摩、扎针甚至开刀来治疗，而老爷子只要弹抖筋肉就能把全身上下练通透。
若是愿意，血管开个口子，他就能把全身体液都滋出去！
这就是武术炼体境界“通四稍”的恐怖之处！
听说过掌控肠道平滑肌的大高手有种特殊能力没？
他能让五谷轮回之地沦为废弃洞穴！
呕……