按照一般特种部队的训练方法，早上五点多⚷🖄🐃起床，然后就是负重五公里的长跑。负重的重量一般控制在二十斤左右，当然长跑的时间也是很有限制的，规定必须在二十分钟内跑完全程。
然而吃完早餐，期间当然也会有少许的休息⚷🖄🐃时间，大概到了早上的八点左右，就会进行挂钩梯上下的训练，上下大概三百来个回合。之后就是穿越足足五十米的铁丝网，来回三百趟。可不要以为这铁丝网很容易过，因为铁网的高度那都是有严格控制的，一般绝对不会超过五十公分。整个人趴在地上爬行，只要脑袋稍微抬起，结果肯定要被铁📆😤丝网上的倒钩给搞一下。
通过了铁丝网，就是长达四百米的障碍跑道，必须在两分钟内通过，然后就会来到投弹练习场，重大六斤的手榴弹道具，反复练习三百次，半🈣个小时内必须完成，而且还要求投弹距离必须每个💇🏫🝄达到五十米，否则晚上🏟加倍练习。
投弹完毕，这一下可好，竟然是俯卧撑一百个，必须两份内做完。当然，你也可以不选择俯卧撑，不过特种部队早有准备，你可以选择将七十斤的杠🔡🂉🌻铃手推💞六十下，时间同样。
这个时候，差不多就到了上午的十点左右，五百米的跑步前进，目标是健身房。然📰🞢后又是十五公斤的哑铃一百五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。好了，上午的科目就差不多这样了，不过这还没完，没有达标🌇的，这段时间就老老实实的去修补功课🕘吧。
到中午十二点吃饭的时候，就更有意思了，全体特种部队的官兵全部都是蹲着马步吃饭，屁股下面放着燃烧的蜡烛，吃饭甚至还规定了时间，必须一直都保持马步的姿势半个小时，提前要受到严惩，当然你要是能够🏟蹲得更久，领导们自然是不会在意的。
吃晚饭，中午总算是有一个小时的休息时间了，不过可别高兴得太早，因为谁也不知道什么时候，突然就从哪里给扔进来几条软绵绵的蛇。虽然，那些蛇肯定是没毒，而且还被拔了牙的，但是只要一想想自己身上要是突然钻进一条这种可恶😜的东西，那谁又敢睡得太死？
好不容易挨到下午一点半，各种形体训练又上场了，晴天有太阳的时候，手里就拿着重达三十斤的道具枪进行瞄准训练，枪口处还要吊上一块大砖头，一动不动地就要站上两个小时。可不要庆幸遇到阴天或者雨⚒🐱天，这样只会更惨。在室内进行训练，房子里直接开启一千多瓦的灯泡，是个人都承受不了。
但是，你就是承受不了，也得苦苦挨着，否则情形更加难受。到了下午四点，就联系打靶训练了，打靶一个小时，之后再练习🁈🃳🛵硬气功，主要的动作就是高高地向后跃起一点五米，然后用自己的背部砸向水泥地。想想就让人心寒胆战，这么高的高度整个身体直接砸下去，那还🂒🎐🐍不要直接散架啊！
搞完这些就到了吃饭的时间了，继续是蹲马步半个小时，之后可还没到休息时间，继续负🔂重二十斤五公里的长跑，这一天才🞥🖓算是堪堪过完。晚上的时间主要就是学习，熟练各种枪支性能，进行自主制造炸弹等等实验。而如果你的精神够好，你也可以申请一些其🗱他的项目进行训练。
当然，这只是每天日常生活中一部分的科目训练，毕竟特种部队的要求那可是必须是全能战斗型的人才。所以每隔三天，就会有一次游泳的🁓🅘训练🛌🚻，要求特种兵穿着厚🚆👊厚的军装和解放鞋，一口气游完五千米的距离。另外每个五天还有一个所谓的铁人三项，意思就是跑步两千米，游泳两千米，骑自行车两千米
七天一次负重三十公斤二十五公里越野训练，十🛜五天一次跳伞训练，每次从八千米的高空一跃而下，这简直就跟是在玩命一样。而一个月一次的野外生存训练，那简直就是要人的性命，每人只能带上三天的食物⚒🐱，必须在野外生存七天。当然，这还不是重要的，这七天内，要求必须行军一千公里以上，身上还要背着枪支弹药和各种生存用品，途中还要执行上级安排的各种突围、反突围、侦查敌情、⛣🜊🀚攀登悬崖等等演习任务。
至于平时训练增加的全能训🏛🚯🖸练方案，比如从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，🄠⚨📷陆军中的大部份装备都得一一掌握的训练🁈🃳🛵要求，反而变得有些小凯斯了。
郝🍨和晨滔滔不绝，唾沫飞溅地讲了大概半个小时，说的那是一个惊天动地，一个让人心寒胆怯。看着新兵们一个个变得脸色苍白，而几个脸色尚好的也是一脸的目瞪口呆，郝和晨好像并没有意识到自己的话已经吓到了这些才🜗🂑刚刚进入军营的兵们。
好不容易说完，郝和晨意犹未尽地说道：“回想起以前的日子，我这心中真是向往啊！大家现在已经知道了想要成为特种部队中的一员的不易🈣之处了，不过我可要告诉你们，我们特战排，训练的要求，那可是要大大超过特种部队的训练纲领。所以，大家想要后悔，想要退出，当然，你不能直接说自己要退出，因为这是部队的军规所不允许的。反正办法总会有的嘛，大家只要开动脑筋，机会始终都会掌🂐握在自己的手中。”
郝和晨的话，真是很奇怪，一般别人训练，总是要进行一番鼓励，他倒好，竟然不敢不顾就是一通打击。一想到这么沉重的训练要求，新兵们哪里还能静下心来，甚至这时已经有绝大部一部分的人心中暗暗做了决定，如果部队要🐨🏟进行考核，自己说什么也不能让自己通过。