有句话是这么说的,如果训练不🅪能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠🃁铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队☤员六人正在做空跳练习🉅,只有她还在器械区🃣练着。
要问🍣🌆为什么，🝈只能说谁都🄐☗⛊没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做🐂☨。
跑动训练前大家的进度还是差不🅪🅪多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住🜂⚿,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🃁近日国青队陆续减员，☒⚝💘那边的教练就被调来支持该第一版🗉🙲🎐计划。
可能他们还⚷不够☤资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息🏔🙶,这冰天雪地的大🜂⚹🖔冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，🛍🛅🙾沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了🄩解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🈞你才☵练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，⛛🛇🚍羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练🅖🆡进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟🝒瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。