训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射🆒门训练，多个角度的射门，射门机🚡🔾🆌都搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有点惊人。
盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技巧都在⛴强化。还有不少定位球练习，一天也有😾一百个左右的定位球练习，毕竟平时都在加练，他这次没有专门训练定位球。
头球训练，头球⚖并不是林练的强项🕨，甩头攻门，力道十🄓☬足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的李😾伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几年之后，得到一个“大头👗”的诨号，在国内也吃得开。🇽
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺，全力奔🌒⚌跑，连续5组；然后是慢速跑动，紧接着就是高速慢速交叉跑💀动，有点累人。
比如杠铃训练，每天举起的重量相当于10辆哈弗车，总量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，💠📏🙳每天训练10组，一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。
顺便🏩🜲说一下，花罗号📛🛣称每🖖天000次俯卧撑，其实是假新闻，他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练，跑跳训练⛜🛑，蹬地强化练习，折返跑等等🝋。
曲波和🆒孙祥的训练强度远远不如林练，⛴🞧🖥毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提🄒☨🁽升强度。
可饶是如此，几天特训下来，差点哭出声音。他们第一天训练下来，直接在草坪上呕吐，酸水都吐出来。🉃
“要死人了，我快死了，太累了，我🛫🟖从来没这么累过。”
“我们坚持了一周，很快了，⛜🛑还有三周时间。”孙祥双手扶着膝盖，两个人都站不起来，“每天都度日如年，太累人了。”