有句话是这么说的,如果训练不能🟥🟍🛼保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做🕸🎙负重下蹲🗉，闻言调整了膝盖姿态,🕷🎒完全站直才下蹲。
不远🟤🟉处，其他队员🙱六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要⛳🞜问为什么，🔋⚫只🂄🌍♙能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规🆝范就立马要🚎打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完♅🆃🌴♅🆃🌴全落下一大截。
“⛳🞜……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放🟃🚢回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🄈🞰🗳近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜🂀🜍任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气🖾😎⛼腾腾。
与此🟤🟉同时，姜教练在那边喊了解散,🙯十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到🎾🖫这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实🎾🖫是开小灶，羡慕也🖋👂真的羡🙯慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。