睛景文学>玄幻奇幻>家族共享OMEGA > 第一十七章 论千漓雪的暴力程度
    训练枯燥乏味。

    林练面对高强度特训,竟然甘之如饴。

    上午是有球训练,主要是强化足球技巧。

    比如射门训练,多个角度的射门,💆🏤🜀射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右,有点惊🗔🛕🜋人。

    盘带训练,绕桩练习,对抗练习,各种技巧都在💰强化。还有不少定位球练习,一天也有⛤🜘一百个左右的定位球练习,毕竟平时都在加练,他这次没有专门训练定位球。

    头球训🅔🆎练,头球并不是林练的强项,甩头攻🄲🁣门,力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉⛤🜘。

    强化训练效果是比较明显的,林练都能感觉到自己🎲🕅的头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰,在巴西的时候,每天训练500个头球,📂几年之后,得到一个“大头”的诨号,在国内也吃得开。

    下午则更多安排体能训练。

    比如高速冲刺,全力奔跑,连续5组;然后是慢速🎲🕅跑动,紧接着就是高速慢速交叉跑动,有点累人。

    比如杠铃训练,每天举起的重量相当于10辆哈弗车,总量也有十几吨;仰卧起坐和俯卧撑,每天训练10组,一组各50个🐃☱左右。毕竟不能一口气训练三千个,会伤到身体。

    顺便说一下,花罗号称每天000次俯卧撑,其实是假新闻,他一周三千个俯卧撑差🜀⚭🔦不⛤🜘多。

    还有各种肌肉训练,跑跳🐮训练,蹬地强☬化练习,折返跑等等。

    曲波和孙祥的训🅓🆋🍽练强度远远不如🕅林练,毕竟他们没经历过高强度训练,需要打基础,然后慢慢提升强度。

    可饶是如此,几天特训下来,🇊🖺差点哭出声音。他们第一天训练下来,直接在草坪上呕吐,酸水都吐出来。

    “要死人😢🃄🕑了,🖢🔓我快死了,太累了,我从来没这么累过。”🇆🖖💥

    “我们坚持了一周,很快了,还有三周时💸🖬间。”孙祥双手扶🗱🟖着膝盖,两个人🐐⚦📩都站不起来,“每天都度日如年,太累人了。”