现在,徐畅然带领何方宜👲向自由泳发起最😘🁫后一波攻击。
“两条腿打水,两只手划水,脑袋还是埋在水里,这些动作你都会了,对不对?”🙾🏽🟤徐畅然循循善诱地说道。
何方宜点头。
“但这时你要增加一🃭个动作,增加🌇☦这个动作后你才能换气,才能一直游下去。这个动作就是,脑袋向旁边转动一下,幅度不用太大,🛈90度就足够,只要把嘴和鼻子露出水面就行,换气后又恢复原状,明白?”
徐畅然继续讲解:
“脑袋不是抬头,只是转动,身子不动,像烧烤那样翻一个面,不是180度的翻面,只是90度翻面,把脸翻出来就行,为什么要翻脸而不是翻其他地方呢?因为🍥你鼻子和嘴是长在脸上的。翻脸的时机很重要,什么时候翻呢,在你手掌划水快结束时,即将拿出水面时你就翻脸,换气,然后又翻回去。”
一边讲解,一边让何方宜练习头部的转动,配合手的姿势🗪🞟,手在水下划到腿部,即将上扬时,头🞇💂部开始转动,练习了几次,何方宜表示已经明白整个流程,徐畅然让她游一次🂶📒🚓试试。
何方宜游起来,打水仍是她的强项,水花很大,两只手的姿势也像模像样,入水,在水下划向后面🏇😀,划到腿部时扬起,提到前面再次入水,这些动作都做到了,但头部的转动不够明显,只看见水花四溅,徐畅然不知道她换气成功没有,但她一直游着,徐畅然就没有喊停,一口气游了近20米,何方宜游不动了,从水里🍈🆊🍵站起来。
徐畅🂍🍞🉐然赶过去,“厉害,游了可能有20😘🁫米。”
何方宜喘气说:“我喝了几口水。”
老革命遇到新♷问题,徐畅然也有点不知所措。