某日，我腰伤复发，赶紧打车去丰盛骨科。
大夫指着我的腰说：并无大碍，卧床静养即可。不过你这么🝩🍵🌞胖😿，得减肥啊！
卧床一月有余，整天只能在床上🆞🐫蠕动，发誓减肥！
按照计🇱🜗🂑算，我的标准体重应该是130斤。对于193斤，腰围三尺四的我，这个数字有点儿遥💶🖘💸不可及。
于是我制🂮定并实施了一个简单又残酷的减肥计划……⚩⚩
一个月后，体重⛀🗔降至☒165斤，腰围二尺七。但那📝🛹一阵子，感觉生不如死！
健身🂧👎🇪房其实就在家附近，曾经也去过一年，感觉没什么效果，而且浪费时间，光是来回路上和换衣洗澡就占去一个小时。于是最终决定，每天早上六点起床，穿戴整齐🂑🎃🎚在客厅原地快跑一小时。
刚开始的三两天，脚腕子🝏就肿🜶了，歇了一周后继续。
一身大汗冲个澡，吃完早饭上班。中午适量吃，晚饭减半。吃过晚饭，等一个半小时胃排空👐🇾🞉后，再原地跑一小时。跑完了肚子咕咕🗙叫，冲了澡，上床的时候真是累饿交加啊！
第二天一早六点，照旧！回想起来，突然想再说一遍，生不如死🕸🎝💇，呜呜！
我是春节后扭的腰，三月份卧的床，四月🄙♨开始跑的。
五一的时候，体重降☒至165斤，进而将至157斤。之后🝩🍵🌞的两年就没再降低了，即便是我抱着二十斤的水桶跑也是。所以标准体重感觉是糊弄人的，因人而异吧。
一日，母亲说，⛀🗔邻居大爷跟她小声儿打听，问我是不是病了，看着都瘦脱相了！
除了哭笑不得外，也让我🝏深深意识到，生活方式的改变对一个人🕸🎝💇是多么的重要。
总结一下这次减肥的要领。
第一、一个⛔人每天大约需要1500卡热量，如果摄入均衡就能保持体重。我这次减肥，每日的运动消耗3500卡热量，能不🛦🞦瘦才怪！